Чтобы танцевальные занятия прошли без проблем или ваше выступление на сцене не сорвалось из-за неприятных болевых ощущений в мышцах или суставах, необходимо позаботиться о тщательном разогреве. Для этих целей служат специальные упражнения, в основе которых лежат растягивающие движения, позволяющие растянуть различные группы мышц. Нужно насытить мышечную массу кислородом, чтобы они были подготовлены к серьёзным нагрузкам.В большинстве случаев причиной травм является малоподвижный образ жизни, так как во время резких нагрузок мышцы не готовы и не разогреты, как следует. Когда человек мало двигается, его мышцы и суставы быстро стареют и разрушаются, так что стоит попробовать позаниматься танцами для профилактики свой мышечной массы.
Растягивающие нагрузки.
Для хорошего разогрева мышц перед занятием танцами потребуется минимальное количество времени и не сложные упражнения. По возрасту также не имеется никаких ограничений, так что можно приступать к растяжке практически в любом состоянии. Но не следует сразу интенсивно воздействовать на свои суставы и связки, потому что такой подход приведёт к негативным последствиям и эффективность получится слишком низкой. Мышцы не готовы к сложным растягивающим комплексам и нужно проводить тренировки постепенно. Получить растяжение из-за неправильного выполнения растягивающих упражнений достаточно легко, поэтому необходимо контролировать уровень нагрузок.
Положительные процессы от растяжки.
Если перед танцами заниматься растяжкой, в мышцы поступит кровь и будет произведено насыщение кислородом. Все ткани вашего организма будут мобилизованы и тщательно подготовлены к выполнению сложных танцевальных элементов. Мышцы и суставы становятся более эластичными, и они менее напряжены, что благоприятно скажется на качестве исполнения танцевальной программы.
Не помешает растяжка и в конце тренировочного процесса, так как мышцы с суставами нужно успокоить. Когда грамотно проводится разминка, становится шире амплитуда при выполнении каких-либо элементов, входящих в танец. Ваша осанка обретает правильные очертания и меняется в лучшую сторону походка. Тело становится более выносливым и усталость приходит значительно позже, чем, если бы вы приступили к танцевальным занятиям без растягивающих упражнений. Вы даёте возможность расслабиться своему организму и подготовиться к кропотливой работе в танцевальной студии. Таким образом, нужно всегда иметь в запасе оптимальный набор растягивающих упражнений, и активно их использовать для качественной разминки.