Танцы довольно трудоемкий и сложный вид спорта. Танцорам нужно соблюдать индивидуальный режим питания, как у спортсменов, их организм при сильных нагрузках должен получать нужный энергетический запас. Его нехватка может отразиться на здоровье. Поэтому спортсменам и танцорам необходимо контролировать прием пищи.
Начинать день нужно с полноценного, насыщенного завтрака. В вашем завтраке обязательно должны присутствовать продукты богатые клетчаткой. Можно использовать злаки с молоком. Выбирать молочные продукты нужно низкой калорийности, так как танцору нужно не только зарядить свое тело необходимой энергией, но и иметь прекрасную фигуру.
Если не успеваете приготовить кашу, можно позавтракать коктейлем, в этом ничего сложного нет. Есть много простых рецептов, например взять банан, клубнику и низкокалорийный йогурт. А самый простой завтрак, это апельсиновый сок и банан. Необходимо помнить, что профессиональный танцор обязательно должен завтракать.
Еще одно правило – вода. При физических нагрузках танцорам нужно пить много негазированной, чистой воды. Это необходимо, чтобы срочно восстановить силы. Если хотите избежать перегрузок желудка, пейте натуральный сок, для его приготовления выбирайте любые фрукты, а используйте только нежирное молоко.
Запомните, выбирать нужно только натуральные продукты, искусственных добавок содержаться в них не должно. От напитков, содержащих кофеин желательно отказаться, потому что они очень быстро выводят жидкость из организма. Выпитую чашку кофе можно компенсировать, если выпить два стакана обычной чистой воды.
г. Пушкино, ул. Надсоновская, д.24
+7 (499) 705-02-82
ежедневно с 10.00 до 22.00
,
ТД«Пушкинский», вход справа, 3 этаж