Снижение веса для многих является проблемой, несмотря на ограничения в питании, а также различные новомодные диеты. Очень часто строгое их соблюдение ничего не дает и даже прибавляет лишние килограммы, приводя в недоумение. Если все же удается похудеть, то удержать вес на желаемом уровне очень сложно. В чем же причина? Часто проблема заключается в замедленном метаболизме, поэтому для достижения результатов в похудении необходимо наладить обменные процессы. Не лишним будет купить клубную карту фитнес клуба, спорт в этом деле играет не последнюю роль.Медленный метаболизм сказывается на скорости обмена веществ, соответственно, сжигается меньше калорий за определенное время, а организм делает их запас в виде складок на животе и других местах. Что необходимо для ускорения обмена веществ? Попробуйте чаще питаться – интервал между приемами пищи должен составляет 3-4 часа. Желательно перекусывать, но не сладостями и булочками, лучший вариант – орехи и фрукты.
Не рекомендуется переедать, приемы пищи распределите равномерно. Еда должна быть качественной, свежей, содержащей витамины, клетчатку, нужное количество сложных углеводов и минералов. Копчености, соленую и жирную пищу, сладости, мучное и алкоголь рекомендуется исключить. Сжечь больше калорий позволяет меньшее потребление углеводов, что также позволяет переработать в глюкозу жиры и протеины. Она требуется, чтобы пополнить организм энергией.
Не рекомендуется голодать или соблюдать жесткую диету, ведь это является стрессом для организма, что приводит к снижению обменных процессов. Клеткам не хватает питательных веществ, это провоцируется развитие различных заболеваний. Не забывайте пить воду, не менее двух литров за сутки, не считая напитки. Недостаток воды в организме замедляет метаболизм.
Нагрузки, безусловно, должны присутствовать, ведь если вы физически не активны, метаболизм будет медленным. Чтобы его ускорить, необходимо много двигаться, выполнять упражнения, увеличивающие сердечные ритмы. Получасовое интенсивное выполнение таких упражнений улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм и сжигает калории. Поможет бег, велосипедные прогулки, ходьба, гимнастика и другие виды спорта.
Неплохо ускорить обмен веществ позволяют и силовые тренировки. Фитнес на Варшавской станет отличным решением, ведь здесь вы сможете не только похудеть, но и нарастить мышцы. Если мышечной массы больше, чем жира, метаболизм будет проходить интенсивнее. Ускорение обменных процессов в организме зависит и от таких действий, как контрастный душ, сауна, массаж обтирания и прогулки.