Пойти в тренажерный зал можно с любым уровнем физической подготовки. Стоит приложить усилия, нормально питаться и результат будет на лицо - похудеют руки и ноги, нарастятся мышцы и исчезнет живот, но вот если перестараться, то можно причинить большой вред сердечно-сосудистой системе. А если есть какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то занятия в тренажерном зале вообще могут быть противопоказанными. При занятиях танцами все строго противоположно. При танцах идет щадящая нагрузка на все группы мышц, поэтому даже совсем неподготовленному человеку можно с легкостью внедриться в танцевальную сферу и изучать движения, которые выполняют опытные танцоры.Совершенно не обязательно записываться на танцы, имея определенный уровень подготовки. Даже если у вас есть лишние килограммы, а мышцами вообще не пахнет, танцевать вы можете. Танец рекомендуется как полностью здоровым молодым людям, так и неокрепшим деткам, беременным женщинам и пожилым людям. Для каждой определенной группы разработаны специальные сектора упражнений, разминки и специфически движения, посильные именно данному сегменту танцующих.
Не стоит от танца сразу ждать чуда. В этом случае все происходит постепенно. Если регулярно заниматься танцами месяц, за это время организм привыкает к новым нагрузкам и увеличивается обмен веществ. Мышцы в это время привыкают к нагрузкам, а сам танцующий учится правильно дышать. Когда организм выработал уже определенный уровень выносливости можно переходить к следующему этапу. Сигналом к тому, что ваш организм стал более подготовленным считается исчезновение крепатуры, бессонницы и желание танцевать еще и еще. Новичок в танцевальном деле испытывает сильную утомляемость после привычных занятий, а вот через месяц от этой усталости не остаётся и следа, поэтому нагрузки можно увеличивать, а длительность занятий продлевать.
При помощи танцев укрепляются мышцы и не только те, которые мы можем видеть в рельефе фигуры. Укрепляется самая главная в человеческом организме мышца – сердечная. Именно она помогает продлить срок жизни и уменьшить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.