Ананда йога - путь Раджа йоги. Предназначается для работы с тонкими энергиями человеческого тела с динамическим включением ума и чувств. В ней преобладает медитативный подход непосредственно к хатха-йоге. Целью ананда йоги является расширение сознания с помощью союза между душой и телом.Ананда йога - «мягкая» йога или йога для всех. Здесь не требуется особая гибкость или физическая сила. Она подходит для любой возрастной категории и практически не зависит от состояния здоровья. Если человек ранее никогда не занимлся хатха йогой, ему следует проконсультироваться у врача - какие нагрузки можно задействовать. Главным принципом в Ананды йоге является адаптация, а также и модификация каждой из асан для способностей и возможностей практикующего.
Ананда йога является йогой высшей осознанности, которая способствует возвращению йоги к ее духовным началам. Ананда йога позволяет поднять уровень сознания практикующего с помощью усиления эффектов, получаемых от асан хатхи йоги. Практика асан для начинающих в Ананда йоге достаточно мягкая, но с получением опыта, становиться наиболее требовательной. Такая практика регулируется изнутри и никогда не бывает аэробной или агрессивной.
Главные положения:
• Правильность и безопасность при выстраивании асан - учитывание естественных ограничений суставов и др.
• Необходимость постоянно находиться в состоянии расслабленности, даже при напряжении
• Практика с тонкими энергиями человеческого тела с помощью асан
• Применение поз, способствующих росту сознания
• Учитывание физических, психических возможностей и способностей практикующего