Хореография улучшает форму тела, повышает гибкость, развернутость стоп, координацию и баланс, способствует приобретению плавных линий при выполнении танцевальных движений. Чистота выполнения элементарных танцевальных па при хороших хореографических данных дает превосходные и красивые движения. А различные сложные фигуры, трюки, эффектные позы и поддержки смотрятся грациозно и красиво.Боди-балет по максимуму задействует все группы мышц. При помощи боди-балета удается создать красивое тело, включая изящную линию плеч, бедер, плоский живот и упругие ягодицы, общего похудения. Занятия у балетного станка эффективнее занятий в тренажерном зале.
С помощью занятий хореографией удается добиться стройности, укрепить позвоночник. Тело приобретает гибкость, меняется в лучшую сторону манера держать себя, а движения становятся необыкновенно изящными. Разработанные по специальной методике хореографического училища, занятия боди-балетом включают интенсивные тренировки, а заниматься нужно постоянно, рационально используя время.