1. Главная
  2. Блог
  3. Программы подготовки к танцевальному выступлению

Программы подготовки к танцевальному выступлению

22 сентября 2014
381
Перед выходом на сцену танцоры должны подготовить своё тело и настроится на нужный лад. Необходимо сделать ряд упражнений на растяжку, координацию движений, а также поработать над шагами, различными комбинациями и вращениями. Если в танцевальном номере имеются прыжки, нужно их выполнить и оценить качество исполнения.

Для хорошего разогрева можно выполнять упражнения на одну группу мышц, чтобы исполнять во время танца глубокие шпагаты, высокие махи, кики, резкие выпады. Ведь если мышцы будут недостаточно разогретыми, резкое движение ногой или рукой может привести к болезненным травмам.

Может потребоваться укрепление мышечного корсета во время проведения разминки, чтобы корпус был пластичным и подвижным, и вы могли его держать в нужном положении во время исполнения танцевальной программы. Также в комплекс должны входить упражнения, позволяющие развивать пластику и динамические движения верхних конечностей. Важно чётко исполнять позиции и синхронизировать работу рук и ног. Благодаря разминке, танцевальные движения будут более выразительными и чёткими.

В обязательном порядке разрабатываются суставы, в особенности в коленях и в голеностопе. Ещё потребуются упражнения по постановке баланса, чтобы во время танца сохранялось равновесие, и танцор не отходил от определённой линии. В ногах танцора должно быть достаточно силы, чтобы её хватало для одного или нескольких танцевальных номеров, поэтому мышцы необходимо подкачивать специальными упражнениями. Во многих танцевальных стилях важна выносливость и скорость исполнения элементов.
Подобрать занятия!