Без растяжки не обойтись никак, если вы хотите тренироваться продуктивно и без проблем с травмами. Для того чтобы правильно растянуть мышцы необходимо научиться управлять дыханием, сделать разминку, следить за правильным положением позвоночника и привести себя в бодрое состояние. Без правильной растяжки ваша тренировка лишена смысла. После хорошей физической нагрузки нужно обязательно провести хорошую растяжку, пока мышцы разогреты, они с радостью и без боли примут ваши усилия.Некоторые думают, что накаченные мышцы это прямой показатель физической силы. Что является большим заблуждением. Если человеку не хватает гибкости, одна лишь сила мышц не поможет ему выполнять сложные упражнения. В организме все взаимосвязано: гибкость суставов помогает плодотворно тренироваться мышцам и для того кто занимается, становятся доступны тренировки в полной амплитуде и с полной нагрузкой. Со временем увеличивается выносливость и сложность упражнений. Это актуально для всех групп мышц и для позвоночника, так как его состояние является наиболее важным для всех. Выходит, что без хорошей качественной растяжки – никуда. Если похудение тоже является целью ваших тренировок, примите во внимание растяжку. Качественные тренировки помогают хорошо обогатить кровь кислородом, который увеличивает сжигание жира.
В любом возрасте полезно подвигаться и растяжка делает по настоящему качественным наше движение. При хорошей общей растяжке, мы так грациозны и легки. Уж возраст то точно стрейчингу не помеха. Просто делайте это правильно, под руководством хорошего тренера. Не бойтесь излишне травмироваться. Не торопитесь к высотам и наращивайте нагрузки постепенно. Хорошо разогревайтесь чтобы исключить травмы. Если вы никогда не занимались стрейчингом, то соблюдайте пожалуйста эти рекомендации:
1) Если вы после травмы, то до выздоровления поберегите себя – не тренируйтесь.
2) Когда вы после тренировок почувствуете назавтра боль, знайте, это нормально. Только вы должны почувствовать, что это легкая боль от натруженных мышц, а не травма.
3) Занимайтесь в свободной, удобной и простой одежде, которая нигде не мешает и сделана из натуральных или специальных тканей для спортивной одежды.
4) И помните, тренировки дают счастье, это ваш вклад в ваше хорошее здоровье, долголетие и красоту. Готовьте себя к ним как к празднику и тогда эффект ваших занятий будет просто великолепным.